(1) 改善外表
( ?! y1 G* _: y2 m换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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/ r& V9 J" x) U# c(2) 进行想象练习
y! j0 ^) v2 j# L( B想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.1 `% m9 @/ T7 p; S; r
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(3) 吸收他人经验
2 _' h5 g4 q4 b# D' D3 C留心观察和学习别人主宰情势的做法。' m* T" D# `, k! \; ?9 ?) f. g
# h/ b$ b, l! n# r' X2 h1 q(4) 逐渐接近目标0 G' A! ]" p2 c' a' o5 w% H
可以减少你的焦虑。% R8 N& X) w1 `/ H
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(5) 专心倾听别人讲话
3 ]" z( m0 V8 p9 r- \4 u& i! D, ^例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。1 y5 N9 s0 _9 e# |3 G4 Y
2 D/ k& @1 o8 p- H2 u s) `* n(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.1 j/ ~4 E1 m; I" @0 f K; J
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(7) 技巧多加演练
! z7 ~& S6 S6 k* {/ b# h例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。: B/ R' I5 i# g& j+ d- N4 r( F: w- L& ~
H$ K6 M0 b/ t& Q4 o. a(8) 多找你不认识的人谈话$ V( G! i/ x0 |) t
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。( i1 \' f3 g4 p- l$ `2 ?6 g! x& [
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