◆ 将工作留在办公室8 ]$ u& p: y* k& c1 Z1 x7 ]3 x
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。" ^9 K; i% a# S% y) A3 z
◆ 提前为下班做准备7 `9 F1 e7 I- k8 k
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。) T: _3 J3 \! `6 Z6 }" a$ t
◆ 放置一个杂物盒% u+ x1 W- N: K9 ^& b" |
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。+ G8 @) Y' k, i9 ]& h. o
◆ 静坐% s: B/ K. b; a! l8 H) s
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。+ ^: ]7 d# n; i
◆ 将困难写下来, ^ z2 v2 D& z; T d- m# n
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。& @$ }, L. T5 ^
◆ 创立某种“仪式”* E: P2 |" \3 A$ z7 w' o
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◆ 下班路上的享受3 `7 c& \9 [" X% M( P# j" r# [
如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 |
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